A continuación se presentan las 10 principales señales de advertencia de que su pareja puede ser abusiva. Hable con alguien de confianza o llame a nuestra línea de crisis e información al (805) 545-8888 si necesita a alguien con quien hablar.

• Celos irrazonables. Su pareja quiere saber con quién, dónde y qué está haciendo todo el tiempo.
• Controlar el comportamiento Su pareja dice que solo quiere mantenerle a salvo, pero le dicen a dónde ir y qué hacer cada vez más a menudo.
• Presión para comprometerse muy rápidamente. El amor a primera vista puede ser una idea romántica, pero tenga cuidado con cualquiera que quiera ir muy en serio, muy rápidamente.
• Expectativas poco realistas. Su pareja espera que cumpla con todas sus necesidades. Se espera que usted lo sea todo y en todo momento para esta persona. Estas expectativas no son realistas y se pueden utilizar para establecerle como un chivo expiatorio.
• Aislamiento de amigos, familiares y otros sistemas de apoyo. «¿Por qué necesitas estar con alguien más si me amas?» Si esta pregunta le suena familiar, tenga cuidado. Los amigos, la familia y los sistemas de apoyo son importantes. Mantener intereses externos es saludable cuando se está en una relación. El aislamiento se puede utilizar para perpetuar la violencia y ejercer un mayor control al separarle de las personas que pueden ayudarle/apoyarle.
• Culpa a los demás por todos sus problemas y sentimientos. Le acusan de «presionar» sus botones o de hacer cosas para que se molesten o se enojen deliberadamente; le culpan por sus reacciones. Enojarse irrazonablemente por desaires pequeños o imaginarios.
• Uso «lúdico» de la fuerza durante el sexo sin su consentimiento. El juego sexual debe ser una decisión tomada por ambas partes en una relación comprometida y cariñosa. Estar en una relación íntima NO significa renunciar al control sobre su propio cuerpo. Todavía tienes derecho a decir no a las cosas que no quieres hacer. Un mito común es que una persona no puede agredir sexualmente a su pareja o cónyuge. Pero en realidad, casi 1 de cada 10 mujeres ha sufrido violaciones por parte de una pareja íntima en su vida.
• Roles de género rígidos. ¿Solo se le permite hacer ciertas cosas debido a su género? ¿Se molestan contigo cuando no eres lo suficientemente femenino o masculino a sus ojos? Tenga cuidado: los roles estrictos a menudo significan reglas estrictas y pueden indicar una personalidad controladora.
• Comportamiento abusivo pasado. Uno de los predictores más precisos del comportamiento abusivo es el abuso pasado. Si han sido abusivos en relaciones pasadas, lo más probable es que puedan o vuelvan a serlo.
• Amenazas de violencia. Amenazar con hacerle daño a usted, a sí mismos, a sus seres queridos, amigos, mascotas, incluso a extraños es un fuerte indicador de que esta persona puede llegar a ser abusiva. Si teme por su seguridad o la seguridad de sus seres queridos, tiene opciones. ¿Sabía que su mascota puede figurar como parte protegida en una orden de restricción? Llame a nuestra línea de crisis e información las 24 horas para obtener más detalles.

La violencia de pareja es traumática y a menudo comienza como algo pequeño, lo que lleva a lesiones más graves a medida que pasa el tiempo. Es posible que tenga dolor físico, lesiones y reacciones emocionales fuertes. Estos pueden incluir ansiedad intensa, depresión y miedo, dificultad para concentrarse, pesadillas sobre los eventos traumáticos y recuerdos intensos, o «revivir» las experiencias traumáticas.

También puede sentirse como si fuera su culpa; es posible que le avergüence contarles a los demás lo que le está sucediendo; es posible que se encuentre confundido por el ciclo y se sienta atrapado en él. Puede negar cuán grave es el abuso o sentir que no hay a dónde acudir. La culpa, la vergüenza y la negación del abuso son reacciones comunes.

El ciclo de violencia se puede romper, y hablar sobre el trauma a menudo puede ayudar.

La planificación de la seguridad es tal como suena: es un plan para mantenerse a salvo en la relación o si planea irse. El momento más peligroso para cualquier persona que experimente violencia de pareja es cuando ha decidido irse.

A veces, la planificación de la seguridad puede parecer una tarea abrumadora. A continuación se presentan algunos consejos y sugerencias a considerar al hacer un plan para mantenerlo a salvo. Recuerde que usted es el experto, así que confíe en sus instintos si alguna de las recomendaciones no parece segura en su relación. Piense en las formas en que se ha mantenido a salvo en el pasado y considere nuevas formas que se sientan bien para usted.

• Recuerde que tiene derecho a vivir sin miedo ni violencia.
• Piense en un lugar seguro para ir si ocurre una discusión: evite las habitaciones sin salidas o que incluyan artículos peligrosos: manténgase alejado de los baños, la cocina y el garaje.
• Haga una lista de personas seguras para contactar.
• Trate de guardar documentos importantes, llaves y dinero en efectivo con usted.
• Mantenga su teléfono celular cargado y memorice números de teléfono importantes.
• Establezca una «palabra clave o signo» para que la familia, los amigos, los maestros o los compañeros de trabajo sepan cuándo pedir ayuda.
• Piense en lo que le dirá a su pareja si se vuelve violenta.
• Tenga un juego de ropa para usted y para sus hijos almacenado en la casa o el trabajo de un amigo en caso de que necesite salir de su casa rápidamente.
• Mantenga los documentos importantes (certificados de nacimiento, información bancaria, tarjeta de cajero automático, registros escolares, escrituras, otros documentos legales) lejos de su casa en un lugar seguro al que solo usted pueda acceder.
• Mantenga un diario del abuso SOLO si se siente seguro de que puede mantenerlo oculto al abusador.

• Cambie su número de teléfono o revise todas sus llamadas.
• Confíe en sus instintos: si algo no se siente seguro, no lo haga.
• Guarde y documente todos los contactos, mensajes, lesiones u otros incidentes que impliquen interacción con el abusador. DocUSafe es una aplicación gratuita que puede almacenar imágenes y otras formas de documentación. La documentación es vital si desea obtener una orden de restricción en el futuro.
• Cambie las cerraduras de su casa y de su vehículo.
• Evite quedarse solo.
• Planifique su escape si se enfrenta a una pareja abusiva.
• Si tiene que reunirse con su pareja, hágalo en un lugar público con un familiar o amigo cerca o presente.
• Varíe su rutina.
• Notifique a las escuelas y a las personas con las que trabaja.
• Considere solicitar una Orden de Restricción Temporal.
• Cree un plan de escape financiero.

• Aprenda la mejor ruta para llegar a un lugar seguro.
• Varíe su rutina hacia y desde la escuela, en actividades externas y con amigos.
• Trate de guardar documentos importantes, llaves y dinero en efectivo con usted.
• Mantenga su teléfono celular cargado y memorice números de teléfono importantes.
• Elija un lugar seguro y secreto donde un amigo o familiar pueda recogerlo.
• Si no se siente seguro, no termine la relación en persona. Si decide terminar la relación en persona, hágalo en una plataforma pública y pídale a alguien de confianza que esté cerca en caso de que lo necesites.
• Considere solicitar una Orden de Restricción Temporal. En California, usted puede solicitar una Orden de Restricción Temporal a partir los 13 años.
• Piense de forma independiente y confíe en sus instintos.
• No deje que nadie le obligue a hacer algo que no es adecuado para usted.
• Llame a la Línea Directa Nacional de Violencia en el Noviazgo adolescente al (866) 331-9474 o visite el sitio web Love is Respect.

• Si es posible, tenga un teléfono cerca en todo momento, preferiblemente uno al que el acosador nunca haya tenido acceso.
• Trate todas las amenazas con seriedad y repórtelas a la policía.
• Varíe su rutina. Tome diferentes rutas al trabajo o a la escuela, vaya a tiendas diferentes, etc.
• Trate de viajar con otros y permanezca en grupos cuando esté fuera.
• Obtenga un número de teléfono que no aparezca en el directorio. Si es posible, mantenga su número anterior conectado a un correo de voz o contestador automático y guarde todos los mensajes dejados por el acosador/abusador. Tenga en cuenta que los teléfonos inteligentes pueden ser utilizados como un medio de acecho por un abusador. Para más información,haga clic aquí.
• No interactúe con la persona que le acecha o acosa.
• Considere la posibilidad de obtener una orden de protección contra el acosador.
• Mantenga un diario o registro de incidentes de todo el comportamiento de acecho. Incluya la fecha/hora, una descripción del comportamiento y los nombres de los testigos. Conserve copias de cualquier texto, mensaje o correo electrónico recibido del acosador. Además, cuando sea posible, tome imágenes del comportamiento de acecho como parte de sus registros. Estos pueden ser increíblemente importantes para el enjuiciamiento.
• Si lo están siguiendo o teme por su seguridad inmediata, considere ir a una estación de policía, estación de bomberos, sala de emergencias; las áreas públicas pueden disuadir el comportamiento de acecho.
• Vaya al Centro de recursos de acecho para obtener más ayuda.